Wieczorny film, spotkanie z przyjaciółmi, a nawet ochota na coś pomiędzy posiłkami, nie musi skutkować wyrzeczeniami związanymi z dietą. Rozwiązaniem jest zdrowszy wybór przekąsek, które podjadać można bez wyrzutów sumienia. Wybierz dla siebie z przygotowanego zastanowienia ulubione i uwzględnij w posiłkach w planowanym dniu.
Zdrowe przekąski do chrupania
Szybkie przekąski do chrupania, mogą być zdrowe. Ważne, aby nie wybierać przetworzonej żywności z masą tłuszczów nasyconych, jak np. kupione chipsy. Jeżeli jednak najdzie na nie ochota, warto przyrządzić je samemu w piekarniku, posypując ulubionymi przyprawami (papryka, sól). Zdrowe przekąski do schrupania to również:
- suszone owoce np. jabłka,
- orzechy: ziemne, laskowe, migdały, pistacje,
- pokrojone w słupki warzywa: marchew, papryka, ogórek
- rodzynki,
- daktyle,
- przygotowany popcorn,
- jabłka.
Zdrowy rozsądek i umiar są kluczem w odżywianiu i budowaniu sylwetki. Należy przy tym pamiętać, że przekąski również zawierają kalorię i powinno się je wliczyć w bilans, szczególnie przy redukcji.
Przekąski między posiłkami
Ochota, żeby coś podjeść pomiędzy posiłkami, dotyczy niemal każdego. Zdarzyć się też może, że nie mamy czasu na przyszykowanie posiłku i sięgamy po alternatywną, szybszą wersję w formie przekąski. Jakie z nich warto wybrać, aby wybór był zdrowy?
- Serek wiejski z sezonowymi owocami,
- Smoothie – włóż do blendera ulubione owoce i warzywa, możesz dodać też odżywkę białkową i przygotuj szybkie smoothie, które z powodzeniem może zastąpić posiłek.
- Placki bananowe – szybkie i łatwe w przygotowaniu. Wystarczy dojrzałego badania rozgnieść w misce na gładką papkę, dodać jajko, łyżkę mąki, pół łyżeczki proszku do pieczenia i szczyptę cynamonu. Placuszki smażyć należy na rozgrzanej patelni z niewielką ilością tłuszczu. Jako dodatek zastosować można jogurt naturalny i ulubione owoce.
- Własne batoniki musli – idealna przekąska awaryjna, którą zawsze można zabrać ze sobą. Wykonać je można w ulubionych wariantach z dodatkiem płatków, miodu, orzechów.
- Jogurt. Sklepowe jogurty z powodzeniem można zastąpić jogurtem naturalnym z dodatkiem owoców. Alternatywny produkt można dosłodzić, dodając banana.
Przedstawione propozycje są idealnym rozwiązaniem na niewymagające przekąski, które dostarczą energii, zaspokoją głód, czy potrzebę pochrupania czegoś w towarzystwie i podczas czasu wolnego.